友情中的心理空間感

「你是I人還是E人？」這是最近許多人認識彼此很流行的聊天話題。I人通常泛指比較喜歡獨處，對人際互動容易感到疲累的類型。E人則是喜歡透過社交互動補充自我能量，對人際互動很有興趣的類型。從這樣的話題出發，也不禁讓人聯想到人際互動對於每個人的心理負擔，除了親情、愛情、職場關係、親子關係、陌生的社交關係，友情也常是許多人煩惱的課題。

「如果朋友邀約的活動不想去，久了之後會不會就不被當朋友了？」

對於重視友情的人來說，這是很常見的煩惱。相較於歐美文化，華人文化因為重視群體性，因此在面對友情時，特別容易把關係放在自我之前（例如：情義相挺）。日本心理學家河合隼雄，在「大人的友情」一書裡曾提到所謂的一體感。因此，當自己跟另一個人在意見不同時，我們就更容易為此感到煩惱，甚至會出現義務感的友誼。

當然，並不是只在乎自己就好。我們對於友誼維持的擔心，其實是反應了對社會接納的渴望。但一味的配合對方，又容易讓我們跟對方變成某種形式的連體嬰。在這樣的掙扎中，我們可以思考自己在關係中的多樣性，自己擁有的是不同層次的關係？還是單一且狹隘的連結；另一方面，如果對不配合對方太過焦慮，也可以探索自己對孤獨的感覺是否有其他想像。

回到文章一開始所提的：當我們面對朋友的邀約，想要拒絕又擔心觀感時，以下是一些可以參考的做法及方向。

#理解並尊重自己的界限：首先要清楚自己的能力和界限。了解自己是否有足夠的時間、精力或資源來滿足朋友的請求是至關重要的。這樣的自我認識有助於在拒絕時更有自信。

#表達同理心：拒絕的時候，可以表達對朋友的理解和關心。例如，「我很理解你現在需要幫助，這讓我很想伸出援手，但這次我實在無法抽出時間。」這樣的話語能顯示出你在乎對方的感受，而不會顯得冷漠。

#給出簡單且真誠的理由：誠實但不過度詳述地解釋你的原因，能讓對方理解你的立場。過多的細節可能讓人覺得是藉口，簡潔真誠的表達則顯得坦率。

#提供替代方案：如果無法參加朋友的活動，提供其他時間或形式的聚會是一個好方法。例如，可以說：「這次活動我無法參加，但我們可以找個時間一起喝咖啡或吃飯，這樣我也能和你聊聊。」這樣的提議能顯示出你的重視，並減輕拒絕帶來的負面情緒。

#保持聯繫：即使無法參加朋友的活動，後續的主動聯繫非常重要。例如，活動後可以發訊息詢問朋友「活動如何？大家玩的開心嗎？」這樣的問候能讓對方感受到你的關心，維持友誼的溫度

**推薦書籍：大人的友情／河合隼雄著

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