如何擺脫無止盡的比較

生活在群體中的我們，經常都有「比較」的經驗：不管是被人拿來做比較，或者把自己跟其他人比較。有些說法認為，「比較」可以幫助我們衡量目前的能力程度。透過比較，我們得以知道自己的不足。但也有很多人被比較的心態所苦，感覺到自己的不足、缺點而感到憂鬱、焦慮，慢慢對自己失去信心

你或許聽過，如果向上比較（跟比自己好的人比較）讓人感到沮喪，試著向下比較（跟比自己差的人比較），或許可以帶來較好的感受。然而，人性使然，我們總是希望跟更好的樣子靠近，跟比自己好的人比較，很多時候反應的是對理想我的期待。比較若是能夠帶來更多自我成長的行動與選擇，那麼運用他人作為參照點並不是壞事。因此，以下將介紹幾種比較心態中的有毒習慣，

1. #過於簡化的比較

當我們在思考眼前的人比較好時，往往只看到結果，但卻忽略得到結果前，需付出的代價是否也是自己願意承擔的？因此會過於簡化的認為「別人比我好」、「我比較差」的二分法解讀。

2. #過於頻繁的比較

雖然運用他人作為參照點，可以做為自我進步的媒介，但這並不代表要以別人的人生作為自己生活的標準。多數人的成長經驗，經常會接收到身邊的人傳遞許多「應該」的訊息：你應該要聰明一點、正常一點、努力一點．．．可惜的是，如果這些「應該」只是生冷的規矩，缺少思考為何選擇的過程，那我們就會逐漸習慣用尋求他人認可的事物做為行動，永遠都在自己不夠好的循環中重複。

3. #缺少篩選的比較

社群媒體的盛行，讓每個人都可以很輕易地看到他人生活的樣態，但社群媒體終究是濾鏡，每一個訊息其實都是經過發文者（有意或無意）的篩選。社群媒體讓使用者容易製造出不費力的完美（effortless perfection）。這個用詞源自美國杜克大學（Duke university）的校園，指的是傾向對外呈現自己好的一面（外貌、課業、人際．．．等），並且要看起來毫不費力。這種現象會扭曲我們對於一個人的假設，忽略許多生活的面向。當我們比較的來源是社群媒體中，獲得很多讚數的文章，有可能你比較的只是一種人設，也會逐漸讓你對自己的生活產生很多不滿意及怨懟。

以上幾種習慣，可能會讓比較這件事累積更多心理壓力，無法帶來更多有益於個人成長的行動與規畫。如果真的要比較，試著留意那些成果、對應的努力與犧牲，和自己的個性、價值觀是否在類似的軌道上。同時，也檢視是否在比較中，否定了自己目前擁有與掌握的部分。把你所羨慕的樣子，不定義在「我比較差」的評價語言中，而是一種選擇的方式，仔細思考此刻的自己真正想選擇的是甚麼，不是變得和多數人相同，是更踏實穩固的走好每一步讓自己更自在生活的路。

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